En el artículo de hoy hablaremos sobre los ejercicios de Kegel, la eyaculación precoz, disfunción eréctil y la correlación que guardan entre sí. ¿Preparado? Toma nota.
La importancia de una vida sexual plena
Para todo hombre gozar de una vida sexual activa, saludable y sin problemas supone una enorme satisfacción como ser humano. La sexualidad está ligada estrechamente a nuestra naturaleza. Por lo que cuando surge algún problema en este ámbito solemos sentirnos algo mal y afligidos.
No obstante, déjanos plantearte algo: el camino hacia la recuperación es posible. Sólo hay que acudir a las manos adecuadas y ponerle actitud.
Entre los problemas más comunes en la sexualidad del hombre encontramos: la disfunción eréctil y la eyaculación precoz. Ambas están rodeadas de mitos y son tratadas como un tema tabú, lo que complica y retrasa el primer y determinante paso hacia empezar una terapia o simplemente comentarlo.
Multitud de varones a lo largo de toda nuestra geografía pueden verse afectados eventualmente por la eyaculación precoz y la disfunción eréctil. Ésto no quiere decir que tengan dichas patologías. Multitud de factores pueden verse implicados para que esto pase. Con lo cual, recibir un diagnóstico eficaz y seguro es la base desde la que tienes que trabajar.
Si te empieza a ocurrir de una forma recurrente no lo pienses. Acude a una clínica especialista para tratarte por completo.
Beneficios de los ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel son un entrenamiento al que sometemos a un músculo ubicado entre los testículos y el ano conocido como el músculo pubocoxígeo. Esta serie de movimientos buscan ejercer un control sobre la eyaculación y la micción.
Fueron descritos por el Ginecólogo Arnold Kegel (1894-1981), el cual descubrió que las mujeres tras dar a luz veían como su suelo pélvico se debilitaba de manera importante.
En un principio, eran únicamente utilizados en las mujeres, pero tras las últimas décadas distintos investigadores, médicos y estudios corroboraron resultados muy positivos en hombres. Motivo por el que ahora mismo pueden formar parte de algunos protocolos para la recuperación de la disfunción y la eyaculación precoz.
Algunos de los beneficios de llevarlos a cabo pueden ser:
- Erecciones duraderas y de mayor calidad.
- Mayor control sobre la eyaculación y mejora de los orgasmos.
- Ayudan a prevenir la incontinencia urinaria.
- Son geniales para el postoperatorio de una cirugía en el aparato genital.
¿Cómo realizarlos?
Lo primero que debemos hacer es localizar el músculo que deseamos trabajar. Por lo tanto cuando estemos orinando procederemos a detener la micción. En ese momento notarás como un músculo se contrae de manera clara. Habrás ubicado el pubocoxígeo.
Es conveniente recalcar, que los ejercicios de kegel son una gran ayuda, no obstante, deben ser seguidos y pautados por especialistas en la materia pues mal realizados pueden generar algunos problemas. Sólo así conseguirás amortizar el tiempo y esfuerzo invertido.
A continuación te mostraremos 3 ejercicios de kegel con bastante efectividad.
- Contacto y ubicación: para empezar este ejercicio, cuando te encuentres orinando detén la micción y cuenta diez segundos, posteriormente, reanuda la micción. De esta manera habremos tomado propiocepción sobre el músculo que trabajaremos en los ejercicios consecutivos.
- Fortalecimiento: el siguiente ejercicio se basa en la contracción 10 veces consecutivas, cada 60 minutos y durante 12 horas al día, en el periodo de 1 mes. Por ejemplo, durante 31 días de 7 de la mañana a 7 de la tarde, debes realizar 10 contracciones del músculo pubocoxígeo cada sesenta minutos. Una de las claves para esta instrucción es ejecutar las contracciones de manera suave y gradual.
- Tonificar: esta variable consiste en realizar tres sesiones diarias en las que haremos 20 contracciones. Puedes ubicarlas en la mañana, tarde y noche. Al igual que recomendamos en todos los ejercicios de kegel, debemos ser cautos y practicar con mesura y de manera gradual.
Conclusiones
Estos entrenamientos son una muy buena manera de complementar otras terapias de recuperación. Como comentamos anteriormente, si son pautadas y seguidas por un profesional tendrán un desempeño más prometedor.
¿Te gustaría saber si tienes eyaculación precoz o disfunción eréctil en tan sólo dos minutos? ¡No dejes de completar el test online y gratuito que te compartimos aquí debajo, tienes opciones para ambas patologías!
¡Hasta pronto!
Artículo validado por Juan Manuel Martinez Preciado, Médico Cirujano con Maestría en Sexología clínica, integrante del grupo de dirección médica internacional Boston Medical Group.