Para los hombres es importante en su vida sexual mantener una erección de su miembro recta y duradera para lograr el disfrute del acto sexual. Con frecuencia, temen no poder mantener una erección con su pareja, por lo que se hacen múltiples interrogantes como por ejemplo: ¿Una vez alcanzada la erección la podré mantener durante el acto sexual? ¿Qué hacer si mi erección no es duradera y recta?
¡Te invitamos a que continúes leyendo este artículo, donde tendrás toda la información con respecto al tema!
¿Te ha costado alguna vez mantener una erección recta y duradera?
En caso que la respuesta sea sí, debes saber que te puedes encontrar frente a un trastorno de erección. Esto para los hombres es muy difícil de asimilar, por lo que con frecuencia se convierte en una sensación de insuficiencia, baja autoestima y en algunos casos, hasta decepción, lo que puede afectar muchas etapas de la vida, en especial la sexual.
¿Cómo puede solucionarse este contratiempo?
En la medida que pase el tiempo, son muchos más los hombres que presentan problemas para mantener una erección recta y duradera, son muchos los factores que influyen esta disfunción como el estilo de vida, las presiones a las que se someten por el desempeño y las responsabilidades familiares que pueden afectar la emocionalidad y por consiguiente, sufrir trastornos de la erección.
Este problema se puede comenzar a solucionar poniendo en práctica algunos hábitos que mejorarán la erección haciéndolas tanto fuertes como duraderas, entre estas soluciones se encuentran:
- Consumo de antioxidantes: la toma de suplementos llamados antioxidantes o llevar una dieta rica en estos, vitaminas, minerales y algunos oligoelementos ayudan a mantener una erección satisfactoria además de duradera. Al mismo tiempo, la ingesta de estos productos brinda una mejor calidad de vida entre los hombres que la consumen.
- Perder peso: el sobrepeso se debe tener en cuenta si has presentado problemas de erección. Para tener una erección recta y duradera se recomienda la práctica diaria de ejercicios al igual que una dieta equilibrada. De esta manera, no se tendrá que recurrir a la toma de medicamentos. Con solo disminuir el 10% del peso corporal será más que suficiente.
- Óxido nítrico: con este compuesto se puede mantener la erección. Para ello es importante consumir alimentos ricos en óxido nítrico como por ejemplo: almendras, nueces, remolacha, salmón, espinaca y ajo.
- Flavonolde: algunos estudios de la Universidad de California han demostrado que el chocolate negro mejora de forma importante la erección. Para ello es recomendable que se consuma 40 gramos de este chocolate a diario para mejorar la fuerza y la duración de la erección.
- Ejercicios de Kegel: la puesta en práctica de estos ejercicios se sugiere a pacientes que padecen de eyaculación precoz, sin embargo, se ha comprobado que los mismos mejoran la erección debido a su efecto de fortalecer el piso pélvico y los músculos del pene. Realizando estos ejercicios se puede obtener una erección rápida y prolongada de acuerdo a como responda cada persona que los ejecuta.
Consideraciones finales
Para mantener una erección recta y duradera es necesario tener un ritmo de vida bajo estrés con una autoestima elevada, manteniendo una buena relación de pareja para evitar conflictos que puedan afectar la vida sexual activa. La manera de cómo tener una erección recta y duradera depende de muchos factores como las condiciones físicas en que te encuentres si padeces o no de estrés, sobrepeso e inclusive la ingesta de algunos productos en la dieta diaria pueden repercutir de forma positiva en cómo tener una erección recta y duradera.
Además, la práctica de los ejercicios de Kegel son excelentes para tener una erección recta y duradera.
¿No disfrutas de tu vida sexual porque crees que tienes disfunción eréctil? ¡Sal de dudas con este test gratuito online!
Los problemas de erección te impiden disfrutar de una vida sexual activa. Ante cualquier síntoma de disfunción eréctil no dudes en hacer el test gratuito y online, y consultar con un médico experto en salud sexual masculina para que de inmediato puedas empezar con el tratamiento que necesitas en caso de un resultado positivo.
¡Hasta pronto!
Artículo validado por el Dr. Jesse Jarrod Jimenez, Médico Especialista en Cirugía General, Urología, Andrología y Medicina Sexual de Boston Medical Group en México, Monterrey.
Si tienes dudas sobre la disfunción eréctil y te sientes identificado con esta patología, descubre si es tu caso realizando el siguiente test online gratuito. Te permitirá informarte y, junto a nuestro equipo médico especializado en el tema, acercarte a un tratamiento adecuado si es necesario.